na czczo

Hej Tak więc waga dzisiaj pokazała 108,1kg Cardio z rano na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym już wpadło Dzisiaj na treningu wpadną ponownie nogi.

Hej Dzisiaj na wadze 112,3kg Cardio 30min na czczo wpadło Dzisiaj na treningu wpadną ręce ;)

Hej Dzisiaj na wadze 115,6kg Cardio 30min na czczo Na treningu wpadną ręce czyli fajny przyjemny trening xD hehe

Hej Dzisiaj waga 116,4kg Cardio off Dzisiaj na treningu będzie grana klatka To wchodzenie na wagę jednak nie jest tak łatwo wyplewić xD hehe tak więc inaczej chyba nie będzie. Dzisiaj też na czczo sprawdziłem cukier ale tak jak mówię ten gluko to tam z 20oczek trzeba dodać xD hehe Wyszło 72, tydzień temu 83, dwa tygodnie temu 75.

Hej W sumie to dzisiaj nic ciekawego się nie działo z rana wyleciało 30 minut kardio na czczo Później trening siłowy na którym wpadły nogi W każdym ćwiczeniu tutaj zanotowany progres ;) Przysiady 215kg x5p 180kg x10p Hak squat (waga samego obciążenia) 165kg x9p 155kg x8p 140kg x6+2p Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 4 oczko [...]

Ale to nie tak. ja na siłownie ide zaraz jak się obudzę czyli około 10. 30 min przed biore shotguna. mysle ze teraz bede sie budził o 8 na śniadanie pospie do 10 i na siłke...więc niebedzie na czczo

[...] aero przed aero , oraz przed silownia jak zejde troche z kalori Bialko - wedlug diety + zawsze odrazu po silce Pozostale: ** 7 Kwiecien - 4 Maj ** Dzien Treningowy -rano na czczo porcja Clouta -przed silownia porcja czegos z tych probek przedtreningowych co tam mam -po silowni porcja Clouta Dzien Nietreningowy -rano na czczo porcja Clouta [...]

Nadrabiamy zaleglosci bo troche sie nazbieralo :-)) 22.03.2018 Redukcja dzien 79 Zrobilem rest day po 4 treningach z rzedu tylko standardowo bylo 60min Cardio na czczo :-)) przerwa juz byla konieczna bo wogole mocy nie mialem i srednio sie czulem. 23.03.2018 Redukcja 80 Standard 60min Cardio na czczo, szykownie zarcia i ogien na silke zrobic barki [...]

14.06.2018 Masa dzien 44 Znow pospane wiec bez Cardio na czczo %-) Na masie teraz spie jak niemowlak :-)) Łydki + Dwuglowe Ud + Dupsko 1. Wypychania na suwnicy z max rozciagnieciem lydek i przytrzymaniem x 10 25 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy na gornym brzegu platformy x 5 15 - 10 3. Uginania siedzac x 5 15 - 8 ostatnia seria z 2 dropem. 4. [...]

[...] troche jednak sie znasz na rybkach widze :-)) 25.06.2018 Masa dzien 55 Pospalem solodnie po nocce ale naturalnie budzilem sie 3 razy do kibelka %-) Zrobilem 30min Cardio na czczo, zjadlem pierwszy posilek i uszykowalem reszte i powoli trzeba bylo zbierac sie na trening. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu x 4 20 - 5 w ost [...]

[...] Cardio 30min na bierzni. Trening sredni bo bark sie odezwal znowu i musialem zejsc z ciezaru. Mimo to na koniec pompa cyckow przekonkretna :-)) 13.01.2019 Waga z rana na czczo 108,4kg Pospane jak to w niedziele i z rana 35min Cardio na czczo. Po 2 pierwszych posilkach zonka wyciagnela mnie na silke. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z [...]

[...] Jutro zrobię pomiary. Dodatkowo dziś poczytałem trochę o treningu siłowy, interwałach, aerobach itp. itd. http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo- http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- [...]

[...] posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , REGENERACJAAA ! ;D 4# Dzisiaj ważyłem się na czczo. Zacząłem z wagą 77 kg a na czczo było 77,2 kg , wniosek jest taki że jest za mało węglowodanów w diecie. Teraz mam 5g/1kg no i będzie trzeba to zwiększyć . [...]

Jeśli tak słabo u Ciebie z samopoczuciem i niewysypianiem zrezygnowałbym z kręcenia aero na czczo. Więcej pośpisz a poza tym wiadomo jak człowiekowi psuje humor wysiłek na czczo jeszcze tak monotonny:-) napisz dokładnie jak stosujesz IT

[...] masła orzechowego II,III posiłek * 50g ryżu parabolik *120g kurczaka z warzywami IV posiłek *jogurt grecki :/ nie miałam czasu V posiłek *120 g kurczaka Trening *na czczo 20min. rower Siłka- nogi wszystko w 3x16-25 pow. *przysiady z ketlem *suwnica jednonóż *suwnica obunóż *odwodzenie i przywodzenie w superserii *wykroki *martwy * [...]

[...] Kilka słów odnośnie samego produktu jakim jest REDOX extreme -Spalacz stosowałem według zaleceń na opakowaniu ( DNT 3 kapsułki rano na czczo DT 3 kapsułki przed treningiem ) Na tle innych dotychczasowych spalaczy jakie stosowałem REDOX extreme ma już tą dużą przewagę że po spożyciu na czczo nie czuć [...]

Małe zmiany w treningach (cardio): Poniedziałek: Tabata na czczo + trening siłowy + 30 minut cardio po treningu Wtorek: Tabata na czczo + 30 minut cardio wieczorem Środa: Tabata na czczo + trening siłowy + 30 minut cardio po treningu Czwartek: Tabata na czczo + 30 minut cardio wieczorem Piątek: Tabata na czczo + trening siłowy + 60 minut cardio po [...]

Poniedziałek 02.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio 30 min na czczo Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

[...] jakiś czas mnie nie było, przygotowania do mocnego remontu, bo bejbi coraz bliżej a chcemy miec wszystko na tip top =) Trenuje normalnie, wyczyściłem miske bo cukier na czczo wjeżdzał juz pod 120. po 2-3 dniach czyszczenia dziś 99, plan to zejsc do około 80. Aktualnie zszedłem z większosci rzeczy został test 250 e4d, gh 2,5 pre post, ciut [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Creasteron - rano na czczo Troche zle zrobiłem że wziałem Creasteron na czczo przed bieganiem bo taka pompa mnie złapała w połowie trasy , nogi nie dość ze mega zakwasy to spuchły i myślałem ze [...]